Диеты для похудения к Новому году: проверено на опыте

Мечта надеть новое платье на новогодние торжества может разбиться об избыточный вес, который удалось накопить за год. Однако не спешите в бутик за роскошным нарядом большого размера. Решением проблемы станет диета на 5 недель перед Новым годом — несложная для выполнения, избавляющая от чувства голода и исключающая вред для организма. Эта консультация расскажет, как похудеть к Новому году на диете с проверенной эффективностью, и о чем следует помнить при планировании ежедневного рациона.

Правильное питание как залог вашего успеха

Первое правило, о котором диетологи не устают напоминать пациентам, — это щадящий режим диеты. Конечно, вы можете выбрать голодание или употребление только одного продукта за неделю до праздника, однако, серый оттенок лица и плохое настроение никак не гармонируют с обстановкой волшебной новогодней ночи. Поэтому к вопросу приведения себя в порядок следует подойти заранее — как минимум за 4-5 недель, чтобы плавно войти в режим ограничений, детально продумать меню диеты к Новому году за месяц и не навредить организму.

Для успешного расставания с лишним весом диеты для похудения к Новому году делают ставку на следующие принципы правильного питания:

• Откажитесь от трехразового приема пищи в пользу дробного питания. 5-6 раз в день небольшими порциями – вполне достаточно, чтобы избежать чувства голода и дать организму все необходимое для выработки энергии и насыщения полезными элементами.
• Ешьте медленно, отказываясь от еды сразу при появлении чувства насыщения. Это одно из основополагающих правил диеты для похудения к Новому году, игнорирование которого может свести к нулю достигнутые результаты. Помните о необходимости создать дефицит калорий – только так удастся распрощаться с лишними килограммами.
• Пейте больше воды. Большинство проверенных диет за месяц перед Новым годом рекомендуют руководствоваться пропорцией 30 мл на 1 кг веса. Если вы не хотите заниматься расчетами, просто возьмите за правило пить около 2 литров воды в сутки – это достаточно, чтобы исключить обезвоживание и предотвратить отечность.
• Забудьте о сахаре во всех его проявлениях. Конфеты, печенье, варенье, выпечка должны быть полностью исключены, иначе диета за месяц перед Новым годом даст слишком скромные результаты.
• Помните о необходимости устраивать себе один-два разгрузочных дня. Они не означают голодание или жесткий отказ от пищи. Бульон на воде, отварное нежирное мясо, овощной салат без соли, кисломолочные продукты нулевой жирности – и организм обязательно отблагодарит вас быстрым снижением массы тела.
• Не отказывайтесь от круп. Это очень полезные продукты, богатые правильными углеводами, благодаря которым мы получаем достаточное количество энергии. Готовьте каши на воде на завтрак и на ужин – они станут отличным самостоятельным блюдом или гарниром.
• Вместо жарки варите или запекайте продукты. Так в них будет гораздо меньше калорий, и ваше желание похудеть к Новому году на диете обретет реальные очертания.
• Уменьшайте порции привычных и любимых блюд. Это поможет избежать срывов и сохранит позитивный настрой, столь необходимый на пути избавления от лишнего веса. Пусть мясного продукта будет чуть меньше, а вот овощного салата с небольшим количеством калорий – больше. Благодаря такой хитрости чувство голода не застанет вас врасплох, а меню диеты к Новому году за месяц будет достаточно разнообразным.

Примеры эффективных диет

Если вы решили похудеть к Новому году на диете, обратите внимание на следующие варианты ограничений:

• Голливудская диета. Под запретом алкоголь, соль, сахар, акцент делается на нежирное мясо, сыр, яйца, овощи и фрукты. Желающим попробовать предлагается уже готовое меню или возможность питаться по собственному распорядку. Результат – до 5 кг за 2 недели ограничений.
• Белковая диета. Подразумевает упор в питании на овощи и животные белки с полным отказом от жареных блюд, жирных продуктов и быстрых углеводов. На такой диете можно потерять около 4-6 кг за две недели.

Как удержать и закрепить результат?

Новогодние праздники – это корпоративы, посиделки с друзьями и родными, бесконечная череда застолий по поводу и без повода. Набрать утраченный вес в таких условиях проще простого. Поэтому после успешного завершения диеты на 5 недель перед Новым годом и сохранения стройности придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Откажитесь от алкоголя. Добавление сахара в вино и шампанское в процессе их производства может нежелательным образом сказаться на вашей фигуре.
• Не забывайте о ежедневной физической нагрузке.
• Постарайтесь уменьшить количество сладостей на вашем столе. Ешьте привычными порциями, но акцент делайте на салатах без майонеза и на запеченных мясных продуктах.

Если вес вновь начал расти, обсудите с диетологом возможность пройти курс препарата Редуксин. Он способствует избавлению от избыточного жира, ускоряя обменные процессы и ускоряя чувство насыщения. Благодаря Редуксину вы сможете продолжать худеть без строгих диет, изматывающих тренировок и вреда для организма. До 60% лишнего веса – именно столько вы потеряете после завершения курса терапии. Препарат имеет противопоказания, перед применением изучите инструкцию, при необходимости проконсультируйтесь с врачом. 

Список использованной литературы:

• Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. - М.: Октопус, 2006. - 240 c.
• Шевченко Барановский Андрей Диетология. Руководство; Дашков и Ко, БизнесВолга - Москва, 2008. - 386 c.
• В. П. Клиническая диетология; ГЭОТАР-Медиа - Москва, 2010. - 256 c