Как убрать жир в зоне подмышек

Идеальная фигура — результат многомесячных диет и тренировок. Становится очень обидно, когда достигнутый эффект в виде тонкой талии и стройных ног портят подмышки. Да-да, именно подмышки относятся к проблемным зонам, которые плохо поддаются коррекции. Чем ближе лето и долгожданный отпуск, тем скорее хочется избавиться от жира в подмышках. Мы расскажем, что нужно сделать для того, чтобы похудеть в области подмышек.

Можно ли убрать жир с подмышек 

Жир в области подмышек и груди выглядит очень неэстетично. Проблема становится очень заметной окружающим, когда наступает период купальников, летних маек и платьев без бретелей. Поэтому желание убрать жир в зоне подмышек естественно для женщины, которая хочет выглядеть привлекательно. К счастью, иногда достаточно просто изменить модель бюстгальтера.

Похудеть в подмышках быстро вряд ли получится, поэтому прилагать усилия необходимо систематически. Если вы хотите летом без стеснения носить открытые майки, начинайте работать уже сейчас.

Убрать жир с подмышек реально, но для начала надо разобраться с причиной его появления. К факторам, влияющим на формирование жировых отложений в зоне подмышек, относятся:

• наследственность — распределение жировой ткани в организме происходит неравномерно, «валики» образуются по бокам верхней части грудной клетки;

• неправильная осанка — искривление позвоночника, сутулость провоцируют опускание плечей и образование некрасивых складок;

• дряблые мышцы верхней части рук и груди — недостаточно развитый, ослабленный трицепс становится причиной формирования жировых складок;

• чрезмерно развитые ткани молочных желез.

Во время беременности и грудного вскармливания происходит набухание молочных желез, которое приводит к образованию жировых складок в подмышечных впадинах. Жир исчезает, расщепляется после того, как эти физиологические периоды заканчиваются.

Для решения проблем с осанкой возможно понадобится помощь ортопеда. В ряде случаев удается самостоятельно нормализовать положение позвоночника — изменить привычку горбиться, плавать в бассейне, использовать ортопедические корректирующие жилеты.

Иногда область подмышек изменяется в результате воспаления лимфатических узлов, патологическим развитием полимастии. В этом случае необходима помощь врача.

Изменение питания и упражнения 

Правильное питание — первое условие, которое следует выполнить для того, чтобы избавиться от жира в подмышках. Любовь к жирной и жареной пище сведет к нулю все нагрузки в спортзале. Расщепление жировых клеток происходит в условиях быстрого метаболизма. Нормализовать обменные процессы можно путем соблюдения простых рекомендаций:

• перейти на дробное питание, когда количество приемов пищи увеличивают до 5 раз в день, но порции при этом уменьшают;

• последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна;

• следить за тем, чтобы суточное потребление калорий не превышало 2000-2500 килокалорий;

• исключить из рациона сладкое, мучные, жареные, копченые блюда;

• увеличить потребление зелени, свежих овощей и фруктов, белков и сложных углеводов.

Большинство женщин отмечают, что самыми сложными являются первые 2-3 недели перехода на правильное питание. За это время удается изменить пищевые привычки, научиться не переедать. 

Хотите ускорить процесс похудения? Подключайте к диете спортивные нагрузки. Комплекс упражнений для того, чтобы похудели подмышки должен включать:

• отжимания;

• тренировки с гантелями;

• подтягивания;

• планку, которую следует удерживать 30-60 секунд;

• сжимание мяча на уровне груди.

Косметические процедуры и достижения современной медицины

Массаж стимулирует расщепление жировых отложений в подмышечных впадинах. Мануальные сеансы можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Процедура состоит из:

• разминания мышц руки и подмышки от 7 до 10 минут;

• пощипываний, растираний;

• массажа с применением меда, лимонного сока.

Хороший жиросжигающий эффект обеспечивают обертывания проблемных зон. На очищенную кожу подмышек наносят специальный состав, покрывают пищевой пленкой и утепляют. Через 40-60 минут состав смывают теплой водой. В домашних условиях можно делать обертывания с:

• водой и морской солью;

• оливковым маслом и кофе;

• кофе и белой глиной;

• корицей, горчицей и медом.

В специализированных магазинах можно приобрести готовые кремы или масла для обертываний. 

Если убрать жир в зоне подмышек не удается консервативными методами, пластические хирурги рекомендуют выполнить липосакцию. Операция считается малоинвазивной и помогает устранить ненавистные складки. Однако ни один врач не гарантирует стойкость эффекта и отсутствие осложнений. 

Хотите похудеть в подмышках быстро, совмещайте диету с физическими нагрузками и специальными лекарственными препаратами, к числу которых относится Редуксин. Соблюдение дозировки и режима фармакотерапии помогает контролировать пищевое поведение, подавлять чувство голода и стимулировать расщепление жировых клеток, в том числе в области подмышек. Редуксин — наиболее изученный препарат, который обеспечивает общее снижение веса и локальное устранение  жировых отложений. Предварительная консультация с врачом поможет исключить риск возникновения побочных эффектов.

Литература

1. Креславский Е.С. Клинико-психологические особенности больных ожирением. 1985.

2. Бутрова С.А. Современная фармакотерапия ожирения. 2004.

3. Бугрова С.А, Берковская М.А., Комшилова К.А. Опыт применения препарата Редуксин (сибутрамин) у больных с метаболическим синдромом. 2007.