Эффективно похудеть зимой

Большинство тех, кто мечтает об идеальной фигуре, начинают процесс похудения ближе к лету, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Однако результат диет, голодовок и тренировок часто оказывается незначительным или нулевым. А вот похудение зимой, напротив, позволяет достичь цели гораздо быстрее.. О том, почему люди зимой худеют, и как похудеть за зиму, расскажем в этой статье.

Похудеть в зимний период проще?

Специалисты в области медицины знают, что организм тратит жировые запасы для получения необходимого количества энергии. Она расходуется на работу внутренних органов, мозговую и физическую активность, переваривание пищи, а также на согревание тела в условиях сильного похолодания. Причем расход энергии на поддержание оптимальной температуры тела при ветре и морозе значительны, что позволило ученым предположить наличие возможности похудения зимой.

Первыми ответ на вопрос, можно ли похудеть зимой, дали в середине прошлого века американские исследователи. Они разработали специальный жилет, состоящий из множества герметичных микрокарманов. Их заполняли замерзающим составом, выделяющим в окружающее пространство ощутимый холод. Надев такой жилет, вы не будете чувствовать особого дискомфорта. А вот организм немедленно отреагирует на похолодание и начнет «согреваться», сжигая запасы жира. Стоит ли говорить, что объем расхода калорий мгновенно станет выше количества их поступления? Образовавшийся дефицит энергетических запасов даст нужный эффект – быстрое снижение веса и обретение хорошей фигуры.

Первые попытки сторонников новой теории быстро похудеть во время зимы были встречены без энтузиазма. Однако факты снижения веса у пловцов, длительное время тренирующихся в ледяной воде, заставили ученых углубиться в тему. Очень скоро было доказано, что накопление жира в осенний период – это подготовка организма к зиме с целью получить запасы «топлива» для выработки тепловой энергии. А поскольку человек проводит морозные дни в отапливаемом помещении, жировые запасы не расходуются. Но стоит поместить тело в экстремальные условия и заставить его чуть померзнуть, как нежелательные отложения начинают таять подобно снегу на солнце. Нет необходимости отправляться за Полярный круг – для зимнего похудения достаточно чуть снизить температуру в спальне и приучить себя к закаливающим процедурам.

Как похудеть зимой в домашних условиях: советы, проверенные на практике

Отвечая, как похудеть осенью и зимой, диетологи дают следующие рекомендации:

• Откажитесь от голодных диет

Диета зимой для быстрого похудения не должна превратиться для вас в полный отказ от пищи. Иначе организм не будет получать ценные вещества, необходимые для иммунной системы и полноценного функционирования внутренних органов. Стоит ограничить себя в пище, но не отказываться от нее, чтобы изматывающее чувство голода не стало причиной частых срывов.

• Переходите на дробное питание

Зимой аппетит увеличивается в арифметической прогрессии. Ответ – дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями, где основные продукты богаты животным белком. Мясное блюдо с гарниром из круп – оптимальный вариант с небольшим количеством калорий.

• Больше двигайтесь

Холод за окном и затяжные новогодние праздники способствуют сидячему образу жизни. От этой привычки стоит отказаться в пользу физической активности — прогулок, зимних игр и даже непродолжительных вылазок на природу.

• Не забывайте о разгрузочных днях

Еще один секрет, как похудеть зимой в домашних условиях, – разгрузочные дни без сладкого, жирного и мучного. Небольшое количество отварного мяса и салат из свежих овощей – отличный способ почистить кишечник и заодно избавиться от лишних килограммов.

Подбираем зимнюю диету для эффективного похудения

Планируя, как похудеть зимой в домашних условиях, прислушайтесь к следующим подсказкам:

• Включите в рацион больше супов

Некалорийные горячие супы согреют, активизируют работу пищеварительной системы и помогут быстро насытиться. После такого обеда или ужина голод надолго оставит вас в покое и не напомнит о себе.

• Откажитесь от десертов

Идеи, как похудеть осенью и зимой, разбиваются как стекло в дни новогодних праздников. От обилия сладостей на столе не устоять, и сторонник ограничений в питании срывается в переедание. Лучше заменить сладкие продукты десертами из свежих фруктов или выпечкой из овсяных хлопьев.

• Добавьте в меню продукты с витамином С

Квашеная капуста, цитрусовые, компоты помогут пережить сезон простуд и вирусов, а организм обязательно скажет вам спасибо за такую поддержку.

Если вес не уходит или уменьшается слишком медленно, попробуйте пропить курс Редуксина . Этот препарат рекомендован для сжигания жировой ткани без резких ограничений в питании и интенсивной физической нагрузки. В организме Редуксин запускает обменные процессы, подавляет чувство голода и влияет на выработку серотонина, который улучшает настроение. Уже за первые три месяца можно потерять около 5% массы тела, а после длительного курса до 60% избыточного веса. Препарат имеет противопоказания, перед применением нужно ознакомится с инструкцией и при необходимости проконсультироваться с врачом. Назначение препарата и расчет ежедневной дозы осуществляется диетологом с учетом возраста, массы тела и состояния организма пациента.

По материалам:

• ЗИНЕЦ И.И. Здоровье и диета. — Пермь: Пермская книга, Алгос-Пресс, 1995.

• KАБОТ САНДРА. Шейпинг-диета. — М.: КРОН-ПРЕСС, 1995.

• ШАТАЛОВА Г. Целебное питание на основах энергетической целесообразности. — М.: Kультура и традиции, 1996