Похудеть к Новому году быстро и правильно: рекомендации экспертов

Новый год – один из самых любимых праздников. Потому и не вызывает удивления желание многих красавиц быстро сбросить вес, чтобы лишний жир не нарушил планы поместиться в роскошное платье или костюм, а стройная фигура стала предметом всеобщего восхищения. На помощь в борьбе с лишними килограммами готовы прийти здоровое питание и физические нагрузки. Большинство модниц уверенно выбирают “эффективные” диеты, обещающие помочь сбросить вес на 10-12 кг едва ли не за 6-8 недель. Попробуем разобраться, насколько доступно и безопасно быстрое похудение, и как подготовить фигуру к новогодним праздникам без вреда для здоровья.

Когда пора начинать худеть к Новому году?

Прежде всего, стоит отметить: желание похудеть к Новому году должно посетить вас уже в конце лета. Четыре оставшихся месяца – отличный срок, чтобы не навредить своему здоровью и расстаться с 10-15 кг лишнего веса без нежелательных побочных эффектов – утомления, депрессии, раздражительности, болей в желудке и т.д. Не спешите принимать заманчивое предложение глянцевых журналов привести себя в порядок и похудеть к Новому году за месяц. Они предлагают слишком жесткие ограничения в питании, из-за которых вы потеряете не только жировые отложения, но и мышечную ткань. Результатом такого быстрого похудения перед Новым годом станет дряблая кожа, серый цвет лица, тусклые волосы и ломкие ногти.

У быстрых результатов есть и еще один побочный эффект. Провозгласив лозунг «худеем к Новому году», вы ограничиваете себя во всем, включая витамины и ценные питательные вещества. Пройдет несколько дней, и память станет хуже, усталость будет преследовать вас уже с утренних часов, а по вечерам вы будете мечтать только о сне, забыв об отдыхе и хобби. И однажды в марафоне «как похудеть за месяц до Нового года» произойдет срыв, после которого все потерянные килограммы вернутся, причем их будет гораздо больше, чем утраченных ранее. Так организм мстит за вынужденный стресс и необходимость работать в экстремальном режиме.

Есть и еще один момент, который стоит учесть. Отказавшись от идеи похудеть к Новому году за рекордно короткий срок, вы вырабатываете у себя бесценную привычку правильного питания. Без спешки, ажиотажа и переживаний по поводу каждой лишней калории организм приучается получать только нужные питательные вещества без нежелательных излишеств. Постепенно он отвыкнет от ночных кулинарных забегов, поедания жирных салатов и колбасы перед сном, пирожных на завтрак и т.д. И в подарок к Новому году вас ждет не только заметное похудение, но и отличное самочувствие.

Как похудеть к Новому году за месяц?

Если призыв «худеем к Новому году» заставил вас задуматься только в конце ноября, придется искать оптимальный путь снижения массы тела без осложнений и вреда для здоровья, в частности, не пытаться похудеть за месяц с помощью строгих ограничений.
Мы подобрали несколько ценных рекомендаций, которые расскажут, как похудеть до Нового года и сделать это правильно с точки зрения диетологии:

• Ведите пищевой дневник и записывайте все, что съели в течение дня. Это позволит анализировать допущенные ошибки и осознанно отказываться от блюд, которые лишь нагружают желудок и не несут в себе пользы. Так будет проще не только похудеть за месяц до Нового года, но и выработать привычку к здоровому питанию.

• Введите в свой рацион полезные и сытные блюда. Это зерновой хлеб вместо хлеба из муки высшего сорта, отруби, макароны из твердой пшеницы. Меньше сливочного масла и полный отказ от покупных соусов с добавленным сахаром – отличный старт на пути к стройности.

• Забудьте о продуктах из фастфуда и ближайшей кондитерской. Раз в месяц можно позволять себе небольшую порцию любимого лакомства, однако, оно должно быть не правилом, а исключением.

• Откажитесь от жареных продуктов в пользу вареных, запеченных или тушеных.

Принципы здорового и долговременного похудения

Для быстрого достижения цели под знаменем «Скоро Новый год, надо худеть» прислушайтесь к следующим подсказкам:

• Сделайте спортивную тренировку частью своего ежедневного расписания. Выберите подходящую нагрузку по силам, пусть даже не слишком сложную, но не бросайте заниматься, ссылаясь на погоду, плохое настроение и т.д.

• Старайтесь меньше времени проводить без движения перед телевизором или ноутбуком. Больше гуляйте и двигайтесь, выезжайте за город на выходные, проводите время с детьми или с родителями на даче. Лучше найти компанию единомышленников, где можно поддерживать друг друга и вместе радоваться своим достижениям.

• Не стремитесь достичь цели любой ценой, буквально отказываясь от любой еды и переходя на воду. Сделайте похудение к новогодним торжествам неторопливым процессом, которым можно наслаждаться, каждый раз любуясь изменениями своей фигуры в зеркале.

Рассказывая, как похудеть за месяц до Нового года, диетологи могут порекомендовать прием медикаментозных средств. Так, в борьбе с лишними килограммами вам поможет препарат Редуксин. Он снижает аппетит, позволяя увеличить время между приемами пищи, а также запускает активный обмен веществ и способствует увеличению расхода энергии Препарат проверен многолетним опытом врачей и пациентов, и в его эффективности не приходится сомневаться. Поэтому при беседе, как похудеть до Нового года, обязательно уточните у своего диетолога, как правильно принимать его во время терапевтического курса и ускорить процесс избавления от ненавистных лишних килограммов.